大暑とは？2026年は7月23日から｜意味・期間と暑い季節の過ごし方
強い日差しが照り付け、少し外を歩いただけでも汗ばむ季節になりました。日が暮れた後も室内に熱が残り、夜になってもなかなか涼しくならない日があります。
暦の上では、このように夏の暑さが厳しくなる頃に「大暑」を迎えます。2026年は7月23日に大暑を迎え、期間としては次の二十四節気である立秋の直前までが大暑の頃に当たります。
「大暑」という名前から、その日が一年で最も暑くなると思われることもありますが、実際の最高気温を予測する日ではありません。太陽の位置をもとに季節を区切る、二十四節気の一つです。
一方、大暑の頃は、熱中症への備えをあらためて見直したい時期でもあります。屋外だけでなく、普段どおりに自宅で過ごしているときにも暑さで体調を崩すことがあるため、暦を楽しむだけでなく、日々の過ごし方や住まいの環境にも目を向けてみましょう。
大暑とは
大暑は、太陽の動きをもとに一年を24の季節に分けた「二十四節気」の一つです。
二十四節気は、太陽が一年をかけて通るように見える道を15度ずつに区切って決められています。大暑に当たるのは、太陽黄経が120度となる時点です。
国立天文台では、大暑を「夏の暑さがもっとも極まるころ」と説明しています。
ここでいう「極まる」とは、大暑当日に必ず年間最高気温を記録するという意味ではありません。暦の上で、夏の暑さが盛りを迎える頃を表す言葉です。
二十四節気の一つ
二十四節気には、立春、春分、夏至、秋分、冬至など、現在のカレンダーでもよく見かける言葉が含まれています。
一年を春夏秋冬の四季に分け、さらに各季節を六つに分けることで、気候や自然の変化を細やかに捉えてきました。
大暑は、夏至からおよそ1か月後、立秋のおよそ半月前に訪れます。暦の上では夏の後半に当たりますが、実際の暮らしでは、これからが暑さの本番だと感じる方も多いでしょう。
大暑は一日と期間の両方を表す
大暑という言葉には、二つの使われ方があります。
一つは、太陽黄経が120度に達する瞬間、またはその日を指す使い方です。もう一つは、大暑を迎えた日から、次の二十四節気である立秋の直前までを一つの期間として捉える使い方です。
そのため、
「2026年の大暑は7月23日です」
という表現も、
「2026年は7月23日から大暑の頃に入ります」
という表現もできます。
今回の記事では、一日だけではなく、その後しばらく続く暑さの厳しい時期を扱うため、タイトルを「2026年は7月23日から」としています。
2026年の大暑は7月23日から
国立天文台が発表した2026年の暦要項では、7月23日午前4時13分に大暑を迎えます。
前後の二十四節気は、次のとおりです。
| 二十四節気 | 2026年の日時 | 季節の目安 |
|---|---|---|
| 小暑 | 7月7日午前10時57分 | 暑さが本格化し始める頃 |
| 大暑 | 7月23日午前4時13分 | 夏の暑さがもっとも厳しくなる頃 |
| 立秋 | 8月7日午後8時43分 | 暦の上で秋が始まる頃 |
大暑を期間として捉える場合、2026年は7月23日から、8月7日の立秋を迎える直前までが大暑の頃です。
ただし、8月7日に立秋を迎えたからといって、翌日から急に涼しくなるわけではありません。暦上の季節と実際の気温にはずれがあり、立秋を過ぎても厳しい暑さが続く年は珍しくありません。
大暑の日付はなぜ毎年少し変わる？
大暑は、毎年7月23日に固定されているわけではありません。
二十四節気は、カレンダーの日付ではなく、太陽の位置を基準に決められています。地球が太陽の周囲を一周する時間と暦上の一年にはわずかな違いがあるため、年によって節気を迎える時刻や日付が少しずれます。
したがって、「大暑は毎年7月23日」と覚えるのではなく、その年の暦を確認する方が正確です。
季節の記事や暑中見舞いの案内に日付を入れる場合も、前年の記事をそのまま使わず、国立天文台が発表する暦要項などで確認すると安心です。
小暑・大暑・立秋の違い
小暑、大暑、立秋は、夏から秋へ移っていく頃の二十四節気です。それぞれが表す季節感には、少しずつ違いがあります。
小暑は、暑気に入り、夏の暑さが本格化し始める頃です。国立天文台では、太陽黄経105度となる時点を小暑としています。
大暑は小暑の次に訪れ、夏の暑さがもっとも極まる頃を表します。
その次の立秋は、暦の上で秋が始まる節目です。しかし、実際には暑さの盛りと重なることも多く、立秋以降の暑さは「残暑」と呼ばれます。
暦は、気温を正確に区切る境界線ではありません。暑さが始まり、盛りを迎え、やがて秋へ向かうという季節の流れを、大まかに感じ取るための目印と考えると分かりやすいでしょう。
大暑は一年で最も暑い日とは限らない
「大暑」という名前から、7月23日が2026年で最も暑い日になると思う方もいるかもしれません。
しかし、大暑は気象観測の結果から決められるものではなく、太陽の位置をもとに定められた暦上の区分です。そのため、大暑の日が年間最高気温を記録するとは限りません。
実際の暑さは、地域、天候、湿度、風、日差しなどによって変わります。大暑を迎える前に厳しい暑さが続く年もあれば、立秋を過ぎてから猛暑になる年もあります。
また、同じ市内でも、海に近い地域、内陸部、住宅が密集した場所、緑の多い場所では、体感する暑さが異なることがあります。
大暑という暦だけでその日の暑さを判断せず、天気予報や暑さ指数などの最新情報も確認しながら行動することが大切です。
大暑の頃は暑中見舞いの時期
大暑の頃は、暑中見舞いを送る時期にも当たります。
暑中見舞いは、厳しい暑さの中で相手の健康を気遣い、自分や家族の近況を伝える夏のあいさつです。
日本郵便では、二十四節気の小暑から立秋の前日までに届くよう暑中見舞いを送り、立秋以降に届く場合は残暑見舞いへ切り替えるのが通例と案内しています。
2026年は8月7日が立秋です。暑中見舞いは8月6日までに届くように送り、8月7日以降は残暑見舞いとするのが一つの目安になります。
離れて暮らす家族へ暑中見舞いを送る場合は、近況だけでなく、体調や室内の暑さを気遣う言葉を添えてもよいでしょう。
暑さを見るときは気温だけでなく暑さ指数も確認する
夏の外出や屋外作業を考えるときは、最高気温だけでなく「暑さ指数」も参考になります。
暑さ指数はWBGTとも呼ばれ、熱中症を予防するためにつくられた指標です。気温に加えて、湿度、日射や照り返しなど、体と周囲との熱のやり取りに影響する要素を取り入れています。
単位は気温と同じように見えますが、気温そのものではありません。
たとえば、気温が同じでも、湿度が高く汗が蒸発しにくい日や、強い日差しを受ける場所では、体に熱がこもりやすくなります。
環境省の熱中症予防情報サイトでは、全国の暑さ指数について、現在の状況や予測を確認できます。外出、庭仕事、スポーツ、空き家の点検などを予定している日は、天気予報とあわせて見ておくと、その日の行動を考えやすくなるでしょう。
ただし、数字だけで安全・危険を一律に決めることはできません。年齢、体調、活動内容、日陰の有無なども含め、無理のない予定を立てる必要があります。
熱中症警戒アラートが出た日は行動を見直す
熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性への気付きを促すため、気象庁と環境省が共同で発表する情報です。
発表対象地域内の暑さ指数算出地点のいずれかで、日最高暑さ指数が33以上になると予測された場合に発表されます。原則として前日の午後5時頃と、当日の午前5時頃に最新情報が公表されます。
アラートが発表された日は、予定どおり動くことを優先せず、外出や屋外作業の時間を見直します。
たとえば、庭の草刈りや空き家の片付けを予定していても、別の日へ変更できるのであれば、厳しい暑さの中で無理に行う必要はありません。買い物を朝の早い時間に済ませる、日中はエアコンの効いた場所で過ごすなど、その日の暑さに合わせて行動を変えることも立派な対策です。
一方、アラートが発表されていない日も、必ず安全というわけではありません。気象庁も、周囲の環境、行動内容、体調によっては熱中症になる可能性があるとして、暑さ指数を行動の目安にするよう案内しています。
大暑の頃に見直したい室内の暑さ対策
熱中症は、屋外だけで起こるものではありません。
日当たりのよい部屋、風通しが十分でない部屋、屋根に近い階の部屋などでは、外気温が下がり始めた後も室内に熱が残ることがあります。
自宅にいるから大丈夫と思わず、実際の室温と体調を見ながら過ごしましょう。
エアコンで室温を調節する
厚生労働省は、室内ではエアコンなどで温度を調節し、室温をこまめに確認するよう案内しています。
エアコンの設定温度と、実際の室温は必ずしも同じではありません。
窓の大きさや向き、住宅の断熱性、階数、在室人数、家電製品から出る熱などによって、部屋の暑さは変わります。設定温度の数字だけを見るのではなく、温度計なども参考にしながら、体調に合わせて調節してください。
冷たい風が苦手な場合は、風向きを変える、風量を調整するなど、体へ直接当たり続けないように工夫する方法もあります。
窓から入る日差しを抑える
夏の室温上昇には、窓から入る日差しも影響します。
厚生労働省は、室内の暑さ対策として、遮光カーテンやすだれの利用も案内しています。
特に午後の西日は、夕方になっても部屋の温度が下がりにくい原因になることがあります。カーテンや日よけを利用し、直射日光が室内へ入り続けるのを抑えるとよいでしょう。
ただし、屋外や高い場所での設置作業には危険が伴います。無理に取り付けようとせず、必要に応じて施工業者などへ相談してください。
のどが渇く前に水分を取る
暑い日は、汗をかいている自覚がなくても、少しずつ体から水分が失われます。
厚生労働省は、室内・屋外を問わず、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分を補給するよう呼びかけています。
起床後、外出前、入浴前後、就寝前など、生活の区切りで水分を取るようにすると忘れにくくなります。
腎臓や心臓などの疾患で治療を受け、医師から水分や塩分の摂取について指示されている方は、その内容に従ってください。
夜間や就寝中も室温に注意する
日が沈んでも、日中に屋根や壁へたまった熱によって、室温が高いままになることがあります。
就寝前に冷房を切っても、夜中に再び室温が上がる場合があります。タイマーが切れた後の暑さも考え、実際の室温や体調を見ながらエアコンを利用しましょう。
リビングは涼しくても、寝室、廊下、トイレ、脱衣所などに熱がこもっていることがあります。家の中を移動したときの温度差にも気を配りたいところです。
高齢者や子どもがいる家庭では早めに声をかける
高齢者は、暑さや水分不足に対する感覚や、体温を調節する機能が低下していることがあります。
子どもは体温調節能力が十分に発達していないため、大人とは異なる配慮が必要です。
同じ部屋で過ごしていても、本人が「まだ暑くない」「水分は必要ない」と感じている場合があります。無理に行動を変えさせるのではなく、室温や体調を一緒に確かめながら、エアコンの使用や水分補給を促すとよいでしょう。
離れて暮らす家族には、
「部屋の温度は何度くらい？」
「エアコンは使えている？」
「今日は水分を取った？」
と具体的に尋ねると、生活の状況を把握しやすくなります。
屋外で過ごすときの注意点
大暑の頃は、通勤や買い物、庭仕事など、普段の外出でも体へ負担がかかります。
外へ出る際は帽子や日傘を利用し、できるだけ日陰を選びます。作業中は早めに休憩を取り、のどが渇く前に水分を補給してください。厚生労働省も、日傘や帽子、日陰の利用、こまめな休憩を呼びかけています。
草刈り、庭木の剪定、空き家の片付けなどは、「あと少しだけ」と作業を続けてしまいやすいものです。短時間の予定でも、湿度や日差しによっては体調を崩すことがあります。
朝だから必ず安全、曇りだから大丈夫とも限りません。体調が優れない日や暑さ指数が高い日は、作業を延期することも考えましょう。
熱中症が疑われる人を見かけたら
めまい、大量の発汗、立ちくらみ、筋肉痛、こむら返りなどは、熱中症が疑われる症状の例です。
まず、エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ移動させます。その後、衣服を緩め、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やします。
本人が自分で水を飲める場合は、無理のない範囲で水分を補給します。
一方、自力で水が飲めない、意識がないといった場合は、すぐに救急車を呼びます。意識がはっきりしない人へ、無理に水を飲ませてはいけません。
涼しい場所へ移動しても症状が改善しない場合も、自己判断を続けず、医療機関や救急隊へ相談してください。
大暑の頃に住まいで見直したいこと
暑さ対策は、エアコンをつけることだけではありません。
大暑を迎える頃には、寝室や高齢の家族が長く過ごす部屋など、普段あまり室温を意識しない場所も見ておきましょう。
エアコンが正常に冷えるか、異音や異臭、水漏れがないかも確認します。不具合を感じた場合は、メーカー、管理会社、専門業者へ相談してください。内部の分解や電気配線の作業を自分で行うのは危険です。
リビングは涼しくても、2階の部屋や西日の入る部屋、閉め切った寝室に熱がこもっている場合があります。ただし、階数や方角だけで暑さが決まるわけではありません。窓の仕様、庇、断熱性能、風通し、周囲の建物などによって室内環境は変わります。
空き家や遠方の実家を点検する際も、暑い日の長時間作業は避けたいところです。作業を短く区切る、複数人で行く、暑さ指数が高い日は日程を変更するなど、余裕を持った計画を立てましょう。
夏に住宅を内見するときに見ておきたいポイント
住宅の内見では、日当たりのよさが魅力として紹介されることがあります。
一方、日当たりがよいことと、夏に過ごしやすいことは同じではありません。午後の強い日差しがどの窓から入るか、庇やバルコニーで日差しが遮られるかなども見ておきたいところです。
夏の内見では、次のような点を確認します。
- 午後の西日が入る部屋
- 1階と2階、部屋ごとの温度差
- 窓の大きさや方角
- 庇・バルコニー・雨戸・シャッター
- エアコンの設置位置
- エアコン用コンセントや専用回路
- 室外機を設置できる場所
- 周囲の建物や植栽による日陰
- 風が通り抜ける窓の配置
西向きの部屋や2階の部屋が、一律に住みにくいわけではありません。断熱性能、窓、日よけ、冷房設備などを含めて見る必要があります。
一度の内見だけで、一年を通じた住み心地をすべて判断することもできません。可能であれば時間帯を変えて訪れ、夏の日差しや日常生活を想像しながら検討するとよいでしょう。
まとめ
大暑は、夏の暑さがもっとも極まる頃を表す二十四節気です。
2026年は7月23日午前4時13分に大暑を迎えます。期間として考える場合は、その日から8月7日の立秋を迎える直前までが大暑の頃に当たります。
ただし、大暑が必ず年間で最も気温の高い日になるわけではありません。実際の暑さは、地域、天候、湿度、日差し、風などによって変わります。
日々の行動を考える際は、最高気温だけでなく、湿度や日射なども反映する暑さ指数を参考にしましょう。熱中症警戒アラートが発表された日は、外出や屋外作業を見直し、涼しい場所で過ごすことが大切です。
室内でも、エアコンによる温度調節、遮光カーテンやすだれの利用、こまめな水分補給を心がけます。高齢者や子どもには、周囲から早めに声をかけましょう。
大暑は、昔ながらの季節の移り変わりを感じる言葉であると同時に、夏の過ごし方や住まいの環境を見直すきっかけにもなります。
暑さを無理に我慢せず、自分や家族の体調、実際の室温、その日の暑さ指数を確かめながら、厳しい季節を乗り切りましょう。
参考情報
確認日：2026年7月26日
1．国立天文台暦計算室「令和8年（2026）暦要項 二十四節気および雑節」
URL：https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/yoko/2026/rekiyou262.html
2．国立天文台暦計算室「二十四節気とは」
URL：https://eco.mtk.nao.ac.jp/cgi-bin/koyomi/faq.cgi
3．日本郵便「暑中・残暑見舞いのマナー」
URL：https://www.post.japanpost.jp/culture/howto/summer/
4．気象庁「熱中症警戒アラート」
URL：https://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/bosai/heat_alert.html
5．環境省「熱中症予防情報サイト」
URL：https://www.wbgt.env.go.jp/
6．厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」
URL：https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/index.html
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住宅の暑さは、方角や階数だけで決まるものではありません。
窓の大きさや位置、庇、バルコニー、断熱性能、周囲の建物、風通し、エアコン設備などが重なり、部屋ごとの過ごしやすさが変わります。
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