【市原市主催・参加無料】60歳から始めるフレイル予防
フレイル予防が健康長寿につながります
市原市は、2018年8月に東京大学高齢社会研究機構と協定を締結し、60歳以上の方を対象に、無料で参加できるフレイルチェック講座を毎月開催しています。
年齢とともに心身の機能が低下した状態をフレイル（虚弱）といいます。
自宅にいることが多い高齢者の方は、参加されてはいかがでしょうか？
フレイルとは
フレイルとは、虚弱を意味する英語「frality」を語源とし、健康な状態と介護が必要な状態の間とされています。
イラスト：東京大学・未来ビジョン研究センター/高齢社会総合研究機構「フレイル予防を軸とする住民主体活動推進マニュアル」より抜粋
フレイルが進む原因
・あまり歩かない、歩けない
・掃除などの日常生活行動が面倒だと感じる
・いつの間にか食生活のバランスが崩れている
・お出かけや人とのつながりが減っている
・最近、忘れっぽいことが気になる
東京大学・未来ビジョン研究センター/高齢社会総合研究機構「フレイル予防を軸とする住民主体活動推進マニュアル」より抜粋
フレイル予防の3本柱：栄養（食・口腔）・運動・社会参加
・良質なタンパク質を十分に、免疫力アップの食事を摂るのも重要
・お口の衰えから全身の衰えにならないように「お口をきれいに、よく噛んで鍛えよう」
・自分の状態にあった運動を定期的に行う
・家族や友人とのつながりは原点！電話やライン、ハガキなどで一工夫しながら続けよう
東京大学・未来ビジョン研究センター/高齢社会総合研究機構「フレイル予防を軸とする住民主体活動推進マニュアル」より抜粋
フレイルチェック講座の内容
フレイルチェック講座では、東京大学高齢社会総合研究機構が開発したプログラムを活用し、フレイルの兆候を早期に発見するための栄養・運動・社会参加に関するチェックや、フレイル予防の話などを行います。
・栄養、運動、社会参加に関する簡単チェック
・指輪っかテスト
・筋肉量や握力、ふくらはぎ周囲長測定
・片足立ち上がり
・活舌チェック等
はじめてのフレイルチェック講座
・対象者：初めてフレイルチェック講座を受ける60歳以上の市原市民
・参加費：無料
・申込方法：保険センターに電話で申し込み（0436-23-1187）
2回目からのフレイルチェック講座
・対象者：これまでにフレイルチェック講座を受けたことのある市原市民
・参加費：無料
・申込方法：保険センターに電話で申し込み（0436-23-1187）
令和7年度フレイルチェック講座 日程
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